1. Estabeleça horários para ir para a cama de noite e levantar pela manhã.
2. Escolha um objeto que funcione como aviso da hora de dormir. Travesseiro, fralda, brinquedo.
3. Crie um ritual de sono. Vista o pijama da criança, leve-a ao banheiro, leia uma estória, faça uma oração, dê um beijo de boa noite.
4. Após desejar boa noite saia do quarto. Não espere a criança fechar os olhos. Ela deve aprender a dormir sozinha.
5. Quando o bebê chorar de madrugada, aguarde. Muitas vezes ele volta a dormir sozinho. Apenas em último caso vá ao seu quarto acalmá-lo. Evite levá-lo para dormir com você. Do contrário, ele repetirá o choro todas as noites.
6. Evitar cochilos longos ou freqüentes durante o dia.
7. Evite o consumo excessivo de líquidos antes de dormir.
8. Evite o consumo de alimentos e medicamentos estimulantes próximo a hora de dormir.
9. Evite brincadeiras agitadas próximo ao horário de dormir.
10. Evite banho próximo ao horário de dormir.
